Transformar tu cuerpo y sentirte mejor en el comienzo del 2022

Si en estas fiestas te “descuidaste” un poco, te damos un par de “tips” para bajar rápido el par de kilos típicos de las fiestas. Aprovechamos los primeros días de enero para realizar algunos cambios en tu dieta, tu plan de “fitness” e incluso en la manera en la que combates el estrés para alcanzar tus objetivos sin excusas y con carácter definitivo. Arranquemos!

Las claves de un plan détox efectivo
Como punto de partida tras los excesos de las fiestas, hace unos años las dietas detoxificantes prometían una suerte de "milagro" con el que devolver tu cuerpo a la casilla de inicio como por arte de magia.

Como garantía de éxito, mantener una alimentación variada durante los tres o cinco días que dura este proceso es crucial: "frutas y las verduras son fundamentales para una dieta de este tipo y casi que de cualquier otro”, señalan expertos nutricionistas. Y agregan “pasta integral, pescados, pollo. Es decir, elige recetas para este fin pero no te limites a comer hojas o frutas todo el tiempo. Esto puede hacer que no veas resultados o que tu salud lo padezca".

Mantener la constancia en el gimnasio
Hacer deporte es el consejo que repiten todos los expertos no solo para adelgazar o mantenerse en forma, cuando se eligen las disciplinas adecuadas incluso ayuda a retrasar el envejecimiento o a mejorar el estado de ánimo.

En este 2022 las tendencias de moda serán el fitboxing, las sesiones guiadas por un entrenador personal encargadas de mejorar la técnica tras los meses de ejercicios en casa por la pandemia y contar con dispositivos como los smartwatches que monitorizan cada sesión son algunas de las más destacadas. En cuanto a la actitud con la que hay que encarar un plan de fitness para que resulte realmente efectivo.

1. El primer truco consiste en centrarse en los avances y no en el resultado final: "No buscar la perfección, busca el progreso”.

2. Diseñar un plan antes de acometer este u otro propósito saludable es otro tip para alcanzar el éxito.

3. Una buena respiración, además de oxigenar mejor el cerebro, ayuda a mantener una buena postura

4. Tomarse 2-3 para meditar. Lo ideal es ir aumentando el tiempo a medida que nos vamos introduciendo en la práctica. Al día siguiente 4, luego 5… e ir aumentando progresivamente el tiempo que le dedicamos hasta 8 o 20 minutos, según la disponibilidad.