El ronquido aparece cuando algo restringe el paso del aire por la garganta mientras dormimos. Esto hace que los tejidos vibren, generando el típico sonido. Entre las causas más comunes se encuentran:
Obesidad o exceso de peso, que puede estrechar las vías respiratorias.
Posición al dormir, especialmente boca arriba.
Congestión nasal o resfriados, que dificultan la respiración.
Edad y flacidez muscular en la garganta, más frecuente a partir de los 40 años.
Consumo de alcohol o sedantes, que relajan demasiado los músculos de la garganta.
Curiosidades que pocos saben
No todas las personas que roncan tienen apnea del sueño, pero el 40 % de los adultos que roncan fuerte sí pueden presentar este trastorno.
En casos graves, la apnea puede interrumpir la respiración durante 10 segundos o más, repetidas veces durante la noche.
A pesar de su fama de ser solo un ruido molesto, el ronquido intenso puede afectar la oxigenación del cuerpo y provocar somnolencia diurna, hipertensión e incluso aumentar el riesgo cardíaco.
Tips curiosos para reducir el ronquido
Cambiar de posición: dormir de lado en lugar de boca arriba.
Higiene nasal: limpiar las vías respiratorias antes de dormir.
Evitar alcohol o sedantes cerca de la noche.
Fortalecer la garganta con ejercicios de voz o lengua, según recomiendan especialistas.
Dato curioso: Los ronquidos son tan comunes que se estima que más del 60 % de los hombres y el 40 % de las mujeres roncan ocasionalmente. Y aunque molesten a la pareja, en la mayoría de los casos se pueden reducir con pequeños cambios en hábitos y posición de sueño.
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